• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ara
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Asayiş
  • Sağlık
  • Spor
  • Eğitim
  • İlçeler
  • Bilim - Teknoloji Dünya Kadın Yaşam Karaman Kültür Sanat Medya Otomobil Tarihten
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. 'Ramazanda mide sağlığına dikkat edilmeli'
Sağlık
Yayınlanma: 12 Mart 2025 - 13:06

'Ramazanda mide sağlığına dikkat edilmeli'

ANKARA, (DHA)- GASTROENTEROLOJİ Uzmanı Doç

Sağlık
12 Mart 2025 - 13:06
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
'Ramazanda mide sağlığına dikkat edilmeli'
Reklam
GASTROENTEROLOJİ Uzmanı Doç. Dr. Özgür Harmancı, "Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, birçok kişide mide ve bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyebiliyor. Özellikle uzun süren açlık sonrası hızlı yemek yeme, yağlı ve ağır iftar sofraları ve yetersiz sıvı tüketimi, reflüden hazımsızlığa, mide yanmasından kabızlığa kadar pek çok sindirim problemiyle karşılaşılmasına neden olabiliyor. Ramazanda sık görülen gastrointestinal sorunlara karşı dikkat edilmeli. Bu dönemde yapılan beslenme hataları, mide sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir" dedi.

Güven Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Özgür Harmancı, yaptığı açıklamada, oruç sırasında mide asidinin uzun süre boş mideye temas etmesi ve ardından ağır bir iftarla mideye yüklenilmesi reflü şikâyetlerini artırabildiğini, özellikle sahurda ve iftarda asitli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, "İftarda bir anda büyük porsiyonlar tüketmek, mide asidini arttırarak reflüye zemin hazırlar. Ayrıca yatmadan hemen önce gıda ve asitli sıvı tüketimi de reflü şikâyetlerini artırabilir. Bu yüzden sahurdan en az 1 saat önce yemek tüketimini bitirmek önemli. Ayrıca ramazan ayında su tüketiminin azalması ve lifli gıdaların yeterince alınmaması, kabızlık şikâyetlerini artırıyor. Özellikle iftarda hızlı yemek yemekten kaçınılmalıdır. Bağırsakların düzenli çalışması için iftarda ve sahurda mutlaka lif açısından zengin sebze ve tahıllı gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca iftar sonrası hareket etmek de sindirimi destekler" diye konuştu.

'AŞIRI ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİ SUSUZLUĞU ARTIRIYOR'

Ramazanda birçok kişinin iftardan sonra art arda çay ve kahve tükettiğini, ancak bu alışkanlığın vücuttan su atılımını artırarak susuzluğu tetiklediğini ifade eden Doç. Dr. Harmancı, "Gün boyu susuz kalan vücut için en önemli şey su tüketimidir. Çay ve kahve idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttan sıvı atılmasına neden olur. İftar ve sahur arasında en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmeli" dedi.

Ramazanda mide ve bağırsak sağlığını korumak için önerilerde bulunan Doç. Dr. Harmancı, sözlerini şöyle sürdürdü:

"İftarı hafif bir çorba ve hurma gibi sindirimi kolay besinlerle açın. Ana yemeğe geçmeden önce en az 10 dakika bekleyin ve yavaş çiğneyin. Yağlı ve baharatlı gıdalardan kaçının, mideyi yormayan besinler tüketin. Sahuru atlamayın, protein ve lif içeriği yüksek gıdalar tercih edin. İftar sonrası hafif yürüyüşler yaparak sindirimi destekleyin. Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, birçok kişide mide ve bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyebiliyor. Özellikle uzun süren açlık sonrası hızlı yemek yeme, yağlı ve ağır iftar sofraları ve yetersiz sıvı tüketimi, reflüden hazımsızlığa, mide yanmasından kabızlığa kadar pek çok sindirim problemiyle karşılaşılmasına neden olabiliyor. Ramazanda sık görülen gastrointestinal sorunlara karşı dikkat edilmeli. Bu dönemde yapılan beslenme hataları, mide sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir."


  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Dr. Behiç Oral: Havuz ve deniz kaynaklı enfeksiyonlarda ciddi artış yaşanıyor
Dr. Behiç Oral: Havuz ve deniz kaynaklı enfeksiyonlarda ciddi artış yaşanıyor
Tıbbi kenevirin kullanımı birçok ağrının tedavisinde yaygın
Tıbbi kenevirin kullanımı birçok ağrının tedavisinde yaygın
Yüzü yanan Ugandalı çoban Ankara'da tedavi edildi
Yüzü yanan Ugandalı çoban Ankara'da tedavi edildi
Prof. Dr. Kantarcıoğlu: Rotavirüs kaynaklı ishal vakaları artıyor
Prof. Dr. Kantarcıoğlu: Rotavirüs kaynaklı ishal vakaları artıyor
Son Haberler
Kırıkkale'de 250 dönüm anız ve 2 ahır yandı
Kırıkkale'de 250 dönüm anız ve 2 ahır yandı
Ankara'da sağanak; yollar suyla doldu
Ankara'da sağanak; yollar suyla doldu
Kayseri'de kaçak kazıya 3 gözaltı
Kayseri'de kaçak kazıya 3 gözaltı
Ankara'da Pakistan Büyükelçiliği'nde 'Mango Festivali' düzenlendi
Ankara'da Pakistan Büyükelçiliği'nde 'Mango Festivali'...
Silahlı kavgada şarkıcı Metin Işık ve oğlunun bozma kararı sonrası yeniden yargılandığı davada karar
Silahlı kavgada şarkıcı Metin Işık ve oğlunun bozma kararı sonrası...
Bakan Ersoy: İstiklal Marşı, bir milletin yeniden şahlanışının destanıdır
Bakan Ersoy: İstiklal Marşı, bir milletin yeniden şahlanışının destanıdır

Ana Sayfa
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Asayiş
Sağlık
Spor
Eğitim
İlçeler
Bilim - Teknoloji
Dünya
Kadın
Yaşam
Karaman
Kültür Sanat
Medya
Otomobil
Tarihten
Yerel Haberler
Günün Haberleri
Hava Durumu
Nöbetci Eczaneler
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
DMCA.com Protection Status

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim